전 세계를 공포의 도가니로 몰아넣고 있는 신종 코로나 바이러스의 위협에서 자신과 가족을 지켜야 할 때다. 생활 속에서 반드시 지켜야 할 유익한 건강 정보를 담은 《혈액 대청소》의 저자이자, 오랜 시간 거제시 지역민의 건강을 책임지고 있는 염용하 원장에게 신종 코로나 바이러스 감염병 관련 안전 대응 매뉴얼을 알아보자.

1. 개인위생 관리하기
신종 코로나 바이러스는 발열을 동반한 기침과 호흡 곤란 등의 호흡기 증상, 폐렴 증상이 특징으로, 감염자의 침과 재채기 등을 통해 가까이 있는 사람들에게 전파된다. 철저한 개인위생은 기본이다.

① 흐르는 물에 30초 이상 손 자주 씻기
② 마스크 착용
③ 손으로 눈이나 입 주위 만지지 않기
④ 음식은 개인 그릇에 나눠 먹기
⑤ 사람들이 많이 모이는 곳 피하기
⑥ 기침할 때 옷소매로 가리기

2. 면역력 강화하기
몸이 건강하면 바이러스의 침입을 막을 수 있는 저항력이 생긴다. 이와 반대로 피로할수록 몸이 약해져 면역력이 떨어진다. 특히 감기가 폐렴으로 진행할 수도 있으므로, 추위에 노출되지 않도록 각별히 신경 써야 한다.

① 고단백 음식 섭취(육류 중 살코기 위주)
② 꼬박꼬박 제때 식사하기
③ 일찍 자고 푹 쉬기
④ 마시는 물부터 음식, 잠자리까지 따뜻하게 유지·관리하기
⑤ 노약자일수록 몸 상태에 주의를 기울이고 관련 증상이 나타날 시 빠르게 대처
⑥ 스카프, 목도리, 두꺼운 마스크, 땀이 날 정도의 옷으로 보온에 신경 쓰기
⑦ 추운 곳에 오래 머물지 않기
⑧ 머리 감은 뒤 잘 말리기
⑨ 더덕즙, 더덕차, 더덕나물 먹기(몸이 마른 사람에게 좋다.)
⑩ 민들레, 도라지, 배즙 마시기(편도가 자주 붓고 열이 나는 사람에게 좋다.)
⑪ 생강차 마시기(추위를 많이 타는 사람에게 좋다.)
⑫ 과로 금지

3. 운동하기
규칙적인 운동이 면역력을 길러준다. 건강에 좋지 않은 생활습관을 버리고 자신에게 맞는 적절한 강도의 운동을 꾸준히 함으로써 바이러스에 대항하는 면역력을 기를 수 있다.

① 실외보다는 실내 운동 권장
② 야외 운동 시 땀이 난다고 겉옷 점퍼 벗지 않기
③ 보온 물병에 마실 물을 준비해 따뜻하게 마시기
④ 모자, 마스크, 장갑, 두꺼운 외투로 보온하기
⑤ 땀에 젖은 옷은 빨리 갈아입기